最近は朝食をとらない人が増えている！
- 朝食はとらない
- 食事はお昼にしっかり食べる
- 夜は少な目ｏｒサラダだけ
こんな生活をしていませんか？
働き世代の２０～３０に多い食生活です。
私の友だちにもそういう人が多いですが、決まって悩んでいるのが
便秘
仲のいい人ならまだしも、なかなか言えるものではありません。
暴飲暴食をして便秘になるならまだわかるけど、
どうしてこんなに健康に気を付けているのに便秘になるの？
という女性は、朝ご飯を食べていないことが原因かもしれません。
朝食は食べない派？それが便秘の原因かも
朝食は食べる派ですか？
もしも食べない派なら注意が必要です。
朝から元気に活動するための栄養が取れていないこともあり、元気が出ないのではないですか？
それならまだましなほうで、便秘になってはいませんか？
これは実体験から思ったことなのですが、
朝食を食べることで便秘解消につながります！
何故便秘解消につながるか
腸を切った人を元気いっぱいにする食事170―おなかにやさしい! もたれない! 食がすすむ!
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ごはんを食べることで胃や腸が消化のために動き、老廃物が押し出さるのです。
ところてんを想像すると分かるのですが、上から入れるものがないと、出すものなんかありませんよね？
排泄物は栄養を吸収した後の食べ物のカスや老廃物です。
体のごみを外に出すためには、食事をセーブしたり、カロリーを低くすることだけ考えてはいけませんよね。
食物繊維をとるのも必要ですし、炭水化物も元気に働くためには必要な栄養です。
たんぱく質も糖質も、減らせばいいわけではありません。
では朝食ならばどんなものでもいいのでしょうか？
応えはＮＯです。
ローカロリーのサラダやヨーグルトだけでは体を冷やしてしまいます。
朝は、体を温める食べ物を食べる必要があるのです。
朝にサラダやヨーグルトだけではいけない理由
朝からサラダやヨーグルト、スムージーでしゃっきり起きれる。
そう思った時代がわたしにもありました。
でも実はそれも、あまり良くないんですよ。
なぜなら体が温まらないから
サラダもヨーグルトもスムージーも体を冷やすものです。
せっかく朝一番に爽やかに目覚めたいからと言って、冷たい食べ物ばかり食べていては、体の中から体を冷やしているようなものですね。
よく言いますよね？
常温の水か白湯を飲むと体にいい
それは朝に飲むものに関しても同じです。
温かいものを飲んで、体の中から温めて、一日のお仕事に備えましょう。
どうせ飲むならお味噌汁
乳酸菌ならホットヨーグルト
サラダよりは温野菜
朝の食事は体を温めることを中心に考えるのがポイント！
時間に追われる働き女子ならコンビニ活用！
おにぎりであれば、コンビニにも売ってあります。
今は健康的な五穀米おにぎりなんてものも売ってあります。
自分の家で一から作るのは面倒でも、コンビニで買って食べるならお手軽です。
お味噌汁もレトルトのものがたくさんそろっていますので、一度活用してはいかがですか？
おにぎりの海苔やお味噌汁のわかめには、食物繊維やミネラルが含まれているので、お通じに苦しむ女性の味方ですよ！
ﾏﾀﾈ(゜B゜)ﾉ
